スマホを触っている暇があったら瞑想をしてみよう

今日久しぶりに瞑想をした。

 

 

※↑の写真は2016年4月、北海道にて撮影したものらしい。
また行きたいなぁ北海道…。

 

 

やはり瞑想をするとスッキリした気分になる。

 

 

それまで渦巻いていたネガティブな感情も嘘のように消える。

気持ちがリセットするんだね。

 

 

改めて瞑想ってすごいなと思った。

 

 

今後は暇があったらだらだらとネットをする癖を直して

その時間を瞑想に使っていけたらと思う。

 

 

どうしても空き時間があると

「何かしなきゃ」という気分になってしまうんだよね。

 

でも、その「義務感」も所詮は自分が作り出しているもの。

 

むしろ「何もしない」ことを重要視して、

いかにしてマイナスをしていくか、

どのようにして良い休息を取るかを考えるようになってきた。

 

まぁ翌日休みの日はちょっと無理しても良いというか、

こうやって夜遅くまでブログいじっていても問題ないとは思うけど。

 

 

以前はサボりがちだった自力整体も

最近ではラジオや音楽などを聴きながら毎晩欠かさずをしているし、

出来るだけ早く就寝したい。

 

というのも、年々就寝時間が遅くなってきているのだ…

 

これはさすがに「なんくるないさー」ではいかん。

九州人でもなんでも無いが、どげんかせんといかん!!

 

自力整体についてはこちらの記事も紹介している。

 

 

ちなみに、現在では後ろで手を組む際にも特に以前のような左右差は感じない。

慣れない方が若干きついなと思うくらいで、

どちらも問題なく出来るようになった。

 

 

どうやら筋肉は「伸ばす」ことよりも「緩める」ことが大事なのだそうで、

単なるストレッチではない自力整体は、その点でも効果があると思う。

これに加えてピラティスなども取り入れていきたい。

 

つってもピラティスが具体的に何なのかもよくわかっていないから

まずはそこからになるけど。

 

そして、以下の記事でも話したように、

心身ともに健康になるには心のケアが必要不可欠。

そのケアに瞑想は欠かせないものなのだ。

 

 

 

瞑想を気軽に導入するにはこちらの本が良いかもしれない。

イラストもあるしとてもわかりやすかった。

 

始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ
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でも僕はもっと根本的な部分を理解したいので、

こちらの書籍を読むことにした。

 

 

ヴィパッサナー瞑想: 智慧を開発し解脱に導くマインドフルネスの実践
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瞑想と言ってもいろいろあるんだね。

 

「我」としての自分じゃなくて、時間の流れの中に自分を感じられたら

もっと自然な生き方ができると思う。

 

今はまだ下手くそだけど、

瞑想し続けていくことでまだ足を踏み入れたことのない世界も

体験できたら良いなぁ。

 

というわけでまずは瞑想をする時間を

ちょっとずつ増やしていこうと思う。

 

 

瞑想を続けていくでどう自分が変わっていくのか?

それはそれで楽しみである。

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